Вы также можете отказаться от проверки рабочей почты на выходных. Отделить работу от отдыха может быть сложнее, если вы работаете удаленно, но в этом случае вы можете выделить одно конкретное место для работы. Четкий график работы должен быть не только у вас в уме – поделитесь им также и с коллегами.
Это простой, но важный вопрос — он помогает вспомнить, что у каждого человека есть базовые права, которые он может реализовать без зазрений совести. Право сказать «нет», отказаться от какого-то предложения и не испытывать чувства вины. Это минимум, которым можно определять свои личные границы. Случается, что коллеги заваливают сообщениями в мессенджерах в нерабочее время, и тебя это не устраивает. В этом случае стоит сказать, что для работы есть рабочее время.
Разбираемся: Как Выстроить Личные Границы И Не Переусердствовать
Пожалуйста, больше не делай этого» — звучит убедительно. Все опрошенные Skillbox Media эксперты советуют проявлять эмпатию по отношению к своим коллегам, а также обращать внимание на их просьбы, рассказы и жалобы. Ситуации домогательств в отношении руководителей со стороны работников — редкость. Причина в том, что у работников нет возможностей для давления на них, считает юрист Олег Черкасов.
Они защищают наш внутренний мир от постороннего влияния и помогают достичь эмоциональной зрелости в отношениях с людьми. В этой статье мы научимся защищать рамки собственного комфорта в сфере жизни, где коммуникация не всегда бывает экологичной — в команде. Помните — быть «сильным» может не только руководитель, но и любой сотрудник в компании. Сила проявляется не в статусе или опыте, а в спокойствии, уверенности в своей позиции, открытости и умении отстаивать свои границы не с кулаками, а с умом. Если вы точно знаете, что вам не подходит текущее положение дел — просто признайтесь в этом. Открыто скажите о своих чувствах, эмоциях, не переходя на личности, спокойно реагируйте на критику.
А коллеги любят перекладывать ответственность и позволяют себе грубо и неуважительно общаться. Нам бывает сложно сказать «нет» и отказать даже тогда, когда терпение и силы на исходе. Мы соглашаемся на всё, потому что портить отношения с коллегами и руководством не хочется. «По моим скромным ощущениям, я самый злостный нарушитель личных границ в офисе, потому что часто обнимаю коллег. А если серьёзно, лучше спросить, будет ли комфортна человеку определённая форма взаимодействия.
Если коллега пытается вывести на личный разговор, а вам этого совсем не хочется, нужно тактично сообщить, что вы не готовы обсуждать такие темы. Вопрос всегда в том, как правильно и вовремя обозначить личные границы. Этот термин пришёл из психологии, он означает как отстаивать свои границы на работе набор правил, которые помогают установить безопасные пределы поведения окружающих. Другими словами — личные границы позволяют отделить собственное я от другого человека, сохранить внутренний баланс и дать понять, какие действия со стороны другого недопустимы.
Зачем Выстраивать Личные Границы
Например, коллега продолжает встречать вас похабными комментариями даже после вашей просьбы прекратить это. В таких случаях нужно воздействовать на коллегу иначе — рассказать руководителю или сотрудникам полиции. Установите здоровый режим сна и приема пищи, избавляйтесь от вредных привычек. Таким образом организм сможет функционировать в комфортном режиме и вы будете лучше понимать природу стресса.Поддерживайте здоровье регулярными физическими нагрузками.
«Если сотрудник позвонил в нерабочее время со срочным вопросом, который без руководителя никак не решить, — c’est la vie, такое случается. К этому лучше относиться философски, пока такое поведение не становится доброй традицией. Универсальное решение конфликта из-за нарушения личных границ найти сложно — многое зависит от кодекса этики компании, характеров коллег, самой ситуации. Мы выбрали несколько ситуаций, с которыми чаще всего сталкиваются сотрудники и руководители, и попросили экспертов объяснить, как лучше действовать в каждой из них. Но и такие моменты важно зафиксировать внутри коллектива, чтобы избежать неприятных случаев. Наличие личных границ у каждого сотрудника создаёт атмосферу безопасности на работе.
Потому что, если работодатель на этапе собеседования позволяет себе пренебречь базовой вежливостью, то страшно представить, что будет в процессе работы. В жизни всегда будет множество нюансов, так что обрубать сразу все подступы к границам будет нецелесообразно. Невозможно забыть обо всем, мы постоянно подвергаемся внешнему давлению и вмешательству (и отчасти сами его поощряем). Это говорит о нездоровых границах и неумении защитить себя от вреда. Кроме того, раньше мы общались лично, лицом к лицу, теперь же возникает риск неверно истолковать ситуацию, настроение или высказывание», — пишут авторы в предисловии своей книги. Уступки коллегам и начальству, выполнение задач, не входящих в ваши компетенции, не приведут к лучшим результатам.
Если не знаете, как поступить, посоветуйтесь с коллегой, с которым у вас хорошие отношения. Узнайте, как ему удается поддерживать оптимальный баланс в общении, или устройте мозговой штурм, чтобы вместе найти решение проблемы. Возможно, ваши ценности отличаются от того, что важно для вашего руководителя или клиента.
- Вы вправе не извиняться за свои чувства и требовать относиться к себе уважительно.
- Приведем типичные ситуации, которые служат маркерами того, что в ваше персональное пространство проник «неприятель».
- Если компания предлагает вам определенное количество дней оплачиваемого отпуска, используйте их.
- Это доступно только психологически зрелой личности, которой не нужны внешние обстоятельства для подтверждения своей ценности.
- Слепое следование за остальными, даже если вам этот процесс доставляет дискомфорт, неминуемо приведет к выгоранию и отсутствию мотивации.
Важно понимать, какие именно задачи являются вашими обязанностями, от которых вы можете отказаться. К тому же убедитесь, что вы можете приемлемо выполнять все ваши рабочие обязанности и не берете на себя больше, чем нужно. Между настойчивостью и агрессивностью есть большая разница.